APPLICERINGSGUIDE KINESIOLOGITEJP
Målsättning med Kinesiology Taping är att aktivera kroppens egna läkningsprocess genom att normalisera
muskulaturens naturliga funktion. Resultatet blir ofta en kraftigt reducerad smärta. Tejpen kan appliceras för att öka
rörlighet och kvalitet (ROM) genom att styra lederna att fungera optimalt. Beroende på vilket sätt tejpen appliceras kan
funktionen optimeras.
SKILLNAD MELLAN KINESIOLOGI- OCH SPORTTEJPNING
|
Kinesiology Taping ”Sensorisk” • Minskar smärta • Reducerar inflammation och ödem • Normaliserar/optimerar • Behandlar ärrvävnad • Förebygger muskelutmattning • Ökar ROM och aktiverar svag muskulatur |
Sport Taping ”Mekanisk” • Skyddar led • Begränsar rörlighet • Stödjer led • Korrigerar mekaniskt • Minskar cirkulation |
FÖRBEREDELSE OCH APPLICERING AV TEJPEN
|
1. Mät ut rätt längd och klipp av en bit tejp från rullen |
2. Runda alltid hörnen så sitter applikationen bättre. |
3. Riv skyddspappret ca 5 cm från kanten på vardera ände. Ta sedan bort skydspappret helt från den ena änden. |
|
4. Applicera änden utan stretch med muskeln i neutralt läge. Ta sedan bort skyddspappret från tejpens mittenparti. |
5. Stretcha ut muskeln och applicera utan att stretcha tejpen. Ta bort pappret från den andra änden och applicera utan stretch. |
6. Aktivera tejpen genom att stryka handen fram och tillbaka över tejpen. |
|
TIPS • Applicera på ren och torr hud • Använd en bra sax • Rekrytera en vän, du kan behöva hjälp • Försök att inte ta på limmet med fingrarna • Låt tejpen sitta i max fem dagar • Försök att inte ta på limmet med fingrarna • Applicera aldrig på öppet sår • Ta försiktigt bort huden ifrån tejpen, inte tejpen ifrån huden
|
Observera att guiden ska ses som vägledning vid tejpning. Vid allvarliga skador bör du alltid uppsöka läkare eller fysioterapeut.
http://www.sportdoc.se/performance
