kinesiologitejp

APPLICERINGSGUIDE KINESIOLOGITEJP

Målsättning med Kinesiology Taping är att aktivera kroppens egna läkningsprocess genom att normalisera

muskulaturens naturliga funktion. Resultatet blir ofta en kraftigt reducerad smärta. Tejpen kan appliceras för att öka

rörlighet och kvalitet (ROM) genom att styra lederna att fungera optimalt. Beroende på vilket sätt tejpen appliceras kan

funktionen optimeras.

 

SKILLNAD MELLAN KINESIOLOGI- OCH SPORTTEJPNING
 

Kinesiology Taping ”Sensorisk”

• Minskar smärta

• Reducerar inflammation och ödem

• Normaliserar/optimerar

• Behandlar ärrvävnad

• Förebygger muskelutmattning

• Ökar ROM och aktiverar svag muskulatur

Sport Taping ”Mekanisk”

• Skyddar led

• Begränsar rörlighet

• Stödjer led

• Korrigerar mekaniskt

• Minskar cirkulation


FÖRBEREDELSE OCH APPLICERING AV TEJPEN

1

1. Mät ut rätt längd och klipp av en bit tejp

från rullen

2

2. Runda alltid hörnen så sitter

applikationen bättre.


3

3. Riv skyddspappret ca 5 cm från

kanten på vardera ände. Ta sedan bort

skydspappret helt från den ena änden.

 

4

4. Applicera änden utan stretch med

muskeln i neutralt läge. Ta sedan

bort skyddspappret från tejpens

mittenparti.

5

5. Stretcha ut muskeln och applicera utan att

stretcha tejpen. Ta bort pappret från den

andra änden och applicera utan stretch.

 

6

6. Aktivera tejpen genom att stryka handen

fram och tillbaka över tejpen.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


TIPS

• Applicera på ren och torr hud

• Använd en bra sax

• Rekrytera en vän, du kan behöva hjälp

• Försök att inte ta på limmet med fingrarna

• Låt tejpen sitta i max fem dagar

• Försök att inte ta på limmet med fingrarna

• Applicera aldrig på öppet sår

• Ta försiktigt bort huden ifrån tejpen, inte tejpen ifrån huden

 

Observera att guiden ska ses som vägledning vid tejpning. Vid allvarliga skador bör du alltid uppsöka läkare eller fysioterapeut.
 

http://www.sportdoc.se/performance

kinesiologitejp